- Schlafzimmer für Erholung und Entspannung nutzen
- Perfekte Temperatur für den Schlaf 16 bis 18 Grad
- Nachtmodus bei elektronischen Geräten nutzen
Bochum, 12.08.2021. Die Rechnung ist einfach: Der Tag hat 24 Stunden, durchschnittlich bis zu 8 Stunden davon verbringen wir Deutschen im Schlaf – also rund ein Drittel unseres Lebens. Grund genug, sich darüber Gedanken zu machen, wie wir schlafen und ob es da etwas zu verbessern gibt.
Foto: Vonovia / Schranner
Gemütlich muss es sein
Grundsätzlich gilt: Ein Schlafzimmer ist zum Schlafen da – deshalb heißt es so. Also am besten alles, was nach Arbeit aussieht, verbannen: Schreibtisch, Staubsauger, Bügelbrett oder Wäschekörbe. „Wenn das aus Platzgründen nicht geht und Sie zum Beispiel einen Homeoffice-Platz im Schlafzimmer einrichten mussten, wirkt eine optische Abtrennung Wunder, zum Beispiel ein Vorhang oder Paravent, aber auch ein Regal oder etwas Ähnliches“, weiß Anja Wittig, die als Einrichtungsexpertin für das Wohnungsunternehmen Vonovia tätig ist. Als Profi empfiehlt sie sanfte oder warme Farbtöne für Wände und Böden, die eine beruhigende Wirkung haben.
Dunkelheit tut gut
Helles Licht ist gut für unsere Gemütsverfassung, aber nicht für unseren Schlaf. „Vorhänge sind nicht nur ein Sicht- und Sonnenschutz, sie machen einen Raum auch wohnlicher. Also eine gute Möglichkeit, in einem Schlafzimmer Akzente zu setzen und die Schlafdauer zu verlängern“, so Anja Wittig.
Genauso hinderlich für einen guten Schlaf wie Tageslicht ist das Licht von Smartphones und Tablets. Deshalb solche elektronischen Geräte abends lieber abschalten oder zumindest den „Nachtmodus“ einstellen. Wer elektrischem oder natürlichem Licht gänzlich aus dem Weg gehen will, kann natürlich auch auf die gute alte Schlafbrille ausweichen.
Prima Klima
In Ihrem Schlafzimmer herrschen in der Regel 16 bis 18 Grad bei einer Luftfeuchtigkeit zwischen 40 und 60 Prozent? Sehr gut, dann haben Sie eine wichtige Grundvoraussetzung für einen guten Schlaf bereits geschaffen. Jeder Mensch „produziert“ im Laufe einer Nacht einen halben Liter Flüssigkeit durch Atmen und Schwitzen. Deshalb ist es wichtig, mehrmals am Tag fünf bis zehn Minuten gegenüberliegende Fenster oder Türen zu öffnen, so dass Durchzug entsteht. So kann die Feuchtigkeit entweichen.
Ruhe ist durch nichts zu ersetzen
Wer gut schlafen will, braucht Ruhe. Wenn nötig, sollten Sie Ohrenstöpsel nutzen oder die Fenster schließen, um zum Beispiel den Straßenlärm zu reduzieren. In einem Mehrfamilienhaus kommt es aber vor allem auf gegenseitige Rücksichtnahme an, hier gelten allgemeine Ruhezeiten von 13 bis 15 Uhr sowie von 22 bis 8 Uhr. Das bedeutet zum Beispiel: Fernseh- und Radiogeräte laufen auf Zimmerlautstärke, laute Arbeiten im und am Haus oder auf dem Balkon sowie Musizieren sollten in einen anderen Zeitraum verlegt werden.
Bildnachweis: Vonovia / Stirn
Auch wenn Modernisierungen anstehen, spielt das Thema „Lärmquellen“ eine Rolle: „Wohnungen, aus denen die Mieter gerade ausgezogen sind, werden von uns standardmäßig modernisiert. Dann sorgen wir zum Beispiel dafür, dass Waschmaschinen nur noch im Keller aufgestellt werden können“, erläutert Martin Petermann, Architekt und Teamleiter bei Vonovia. „Damit hat sich diese Geräuschquelle in den Wohnungen dann erledigt. In älteren Gebäuden ist es allerdings wirtschaftlich wie baulich kaum machbar, alle konstruktionsbedingten Schallübertragungen in den Griff zu bekommen. Umso wichtiger ist, dass Nachbarn Rücksicht aufeinander nehmen.“
Über Vonovia
Vonovia bietet rund einer Million Menschen in Deutschland ein Zuhause. Das Wohnungsunternehmen steht mitten in der Gesellschaft, deshalb haben die Aktivitäten von Vonovia niemals nur eine wirtschaftliche, sondern immer auch eine gesellschaftliche Perspektive. Vonovia beteiligt sich daran, Antworten auf die aktuellen Herausforderungen auf dem Wohnungsmarkt zu finden. Das Unternehmen setzt sich ein für mehr Klimaschutz, mehr altersgerechte Wohnungen und für ein gutes Zusammenleben in den Quartieren. In Kooperation mit sozialen Trägern und den Bezirken unterstützt Vonovia soziale und kulturelle Projekte, die das nachbarliche Gemeinschaftsleben bereichern. Zudem beteiligt sich Vonovia an der im Moment besonders wichtigen gesellschaftlichen Aufgabe: dem Bau neuer Wohnungen.
Im Mittelpunkt des Handelns stehen die Kunden und ihre Bedürfnisse. Vor Ort kümmern sich Objektbetreuer und eigene Handwerker um die Anliegen der Mieter. Diese Kundennähe sichert einen schnellen und zuverlässigen Service. Zudem investiert Vonovia großzügig in die Instandhaltung der Gebäude und entwickelt wohnungsnahe Dienstleistungen für mehr Lebensqualität. Für Fragen im Zusammenhang mit Mietverträgen und Nebenkostenabrechnungen ist der zentrale Kundenservice über eine regionale Telefonnummer, per E-Mail, Fax, App oder postalisch erreichbar.
Vonovia beschäftigt mehr als 10.000 Mitarbeiter, Vorstandsvorsitzender ist Rolf Buch.